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As 5 dicas para não cair na depressão de fim de ano
Enriqueça a sua fé - Artigos e Espiritualidade para formação católica
Não fique na depressão olhe para frente e o que não poder mudar, use a seu favor para mudar a maneira de encarar a vida.
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"Não consegui emagrecer os 5kg que tinha como meta no início do ano." "Não passei no mestrado, fiz toda papelada, segui à risca a ABNT, mas, mesmo assim, não rolou." "Terminei um namoro de cinco anos." "Não fiz a viagem que havia planejado."
Fim do ano é um tempo no qual, querendo ou não, somos submetidos a inúmeros balanços e avaliações. As lojas se fecham para balanço, as empresas para as "avaliações de desempenho", os cursos universitários, em seus processos de seleção de calouros; na TV, temos inúmeras "retrospectivas"; até o Facebook e o Instragram nos "convidam" a fazer nossa retrospectiva do ano que passou!
Meu caro, não há como fugir, pois o universo conspira "contra você". Parar um pouco e perceber-se no que foi vivido torna-se um fato com o qual você precisa saber lidar. Aí, você deve se perguntar: "Mas por que ele começa este texto com situações de fracasso? Acontecimentos que, com certeza, não agradam quem os viveu na pele? Eu esperava as cinco dicas para viver bem o momento de fim de ano".
Sim, fiz de propósito, pois o mal não está em nos avaliarmos ou fazermos nossos balanços, mas em como o fazemos, pois a primeira ação que temos é de super valorizar o que não deu certo. Infelizmente, nosso cérebro tem uma atração pelo negativo; e com essa atração surgem sentimentos de culpa, remorso, autocondenação etc., que, se não forem bem administrados, podem nos paralisar e nos impedir de ter uma vida mais plena e feliz.
O fim do ano pode nos trazer sentimentos que beiram um estado depressivo e nos deixam, de fato, sem muita vontade de viver o novo que virá (lembrando que para diagnosticar uma depressão o psiquiatra ou psicólogo precisa levar em conta várias coisas como o tempo de duração, a frequência e a gravidade do estado emocional).
Minha irmã, por exemplo, disse-me recentemente: "Poxa, Adriano, minha vida profissional não foi muito bacana, tentei isso e aquilo, mas parece que nada deu certo". Sim, de fato é algo que angustia, mas, ao mesmo tempo, ela está começando um novo negócio, que está 'mexendo' com a cidade, já tem vários clientes e está caminhando super bem. Eu disse a ela: "Olha que bacana! Você está começando algo novo e promissor; às vezes, aquilo que queria não estava nos planos de Deus, mas, com sua garra, isso que se inicia agora pode estar nos planos d'Ele. Então, lance-se neste novo".
A situação que coloquei acima precisa ser um insigth para nós, ou seja, não podemos ficar nesse estado depressivo que nos acusa a todo instante. Nada de ficar com os olhos no que deu errado, ficar ruminando os acontecimentos e, depois, colocar para fora em amargura, azedume, autovitimismo, porque isso não rola, não nos faz bem!
Vamos lá a algumas dicas que podem nos ajudar neste momento de New Year's blues. Em inglês, este termo é usado para se referir à tristeza que bate no fim do ano.
* Pergunte-se: "Pra que eu?", e não "Por que eu?": O "por que eu" coloca-nos em posição de ficar olhando para o próprio umbigo e, assim, teremos uma visão limitada dos fatos e dos acontecimentos. O "para que" coloca-nos em uma posição de olhar para a situação e agirmos sobre elas, usá-las a nosso favor.
* Mudança em ação: Se ao fazermos o balanço e chegarmos a conclusão que precisamos mudar algo, faça primeiro um firme compromisso com você e suas potencialidades não paralise estabeleça metas.
* Seja específico: Quando fazemos uma revisão de vida olhamos de maneira global, mas seja especifico no que foi vivido e dê o peso certo a cada coisa. As vezes tivemos problemas financeiros, mas ai já dizemos: " Estou fracassado" "Não tem mais jeito" calma... Não é bem assim. Peso certo, medida certa.
* Examine suas expectativas: São reais ou ilusórias? Seja sincero! As vezes o cara ganha o suficiente para comprar um carro popular e já coloca como meta comprar uma BMW zero KM. Me ajude ae né! Com isso não jogo água fria em você, mas é melhor dividir o objetivos em etapas do que dar um salto maior que a perna!
* Sonhe os sonhos de Deus: Tudo que falei acima só tem sentido se a primeira postura assumida for: "Isto está dentro da vontade de Deus para mim?" Cara sem isso te digo: Não rola! Não dá para ser plenamente feliz! Não que Deus queira manipular e fazer as coisas do jeito Dele, mas é por Ele te conhecer bem, sabe do que o seu coração realmente deseja!
Enfim, olhe para frente e para o que virá saiba o que não posso mudar, posso usar a meu favor para mudar minha maneira de encarar a vida, pois um novo tempo só está começando! Tamu junto!
Adriano Gonçalves
Fim do ano é um tempo no qual, querendo ou não, somos submetidos a inúmeros balanços e avaliações. As lojas se fecham para balanço, as empresas para as "avaliações de desempenho", os cursos universitários, em seus processos de seleção de calouros; na TV, temos inúmeras "retrospectivas"; até o Facebook e o Instragram nos "convidam" a fazer nossa retrospectiva do ano que passou!
Meu caro, não há como fugir, pois o universo conspira "contra você". Parar um pouco e perceber-se no que foi vivido torna-se um fato com o qual você precisa saber lidar. Aí, você deve se perguntar: "Mas por que ele começa este texto com situações de fracasso? Acontecimentos que, com certeza, não agradam quem os viveu na pele? Eu esperava as cinco dicas para viver bem o momento de fim de ano".
Sim, fiz de propósito, pois o mal não está em nos avaliarmos ou fazermos nossos balanços, mas em como o fazemos, pois a primeira ação que temos é de super valorizar o que não deu certo. Infelizmente, nosso cérebro tem uma atração pelo negativo; e com essa atração surgem sentimentos de culpa, remorso, autocondenação etc., que, se não forem bem administrados, podem nos paralisar e nos impedir de ter uma vida mais plena e feliz.
O fim do ano pode nos trazer sentimentos que beiram um estado depressivo e nos deixam, de fato, sem muita vontade de viver o novo que virá (lembrando que para diagnosticar uma depressão o psiquiatra ou psicólogo precisa levar em conta várias coisas como o tempo de duração, a frequência e a gravidade do estado emocional).
Minha irmã, por exemplo, disse-me recentemente: "Poxa, Adriano, minha vida profissional não foi muito bacana, tentei isso e aquilo, mas parece que nada deu certo". Sim, de fato é algo que angustia, mas, ao mesmo tempo, ela está começando um novo negócio, que está 'mexendo' com a cidade, já tem vários clientes e está caminhando super bem. Eu disse a ela: "Olha que bacana! Você está começando algo novo e promissor; às vezes, aquilo que queria não estava nos planos de Deus, mas, com sua garra, isso que se inicia agora pode estar nos planos d'Ele. Então, lance-se neste novo".
A situação que coloquei acima precisa ser um insigth para nós, ou seja, não podemos ficar nesse estado depressivo que nos acusa a todo instante. Nada de ficar com os olhos no que deu errado, ficar ruminando os acontecimentos e, depois, colocar para fora em amargura, azedume, autovitimismo, porque isso não rola, não nos faz bem!
Vamos lá a algumas dicas que podem nos ajudar neste momento de New Year's blues. Em inglês, este termo é usado para se referir à tristeza que bate no fim do ano.
* Pergunte-se: "Pra que eu?", e não "Por que eu?": O "por que eu" coloca-nos em posição de ficar olhando para o próprio umbigo e, assim, teremos uma visão limitada dos fatos e dos acontecimentos. O "para que" coloca-nos em uma posição de olhar para a situação e agirmos sobre elas, usá-las a nosso favor.
* Mudança em ação: Se ao fazermos o balanço e chegarmos a conclusão que precisamos mudar algo, faça primeiro um firme compromisso com você e suas potencialidades não paralise estabeleça metas.
* Seja específico: Quando fazemos uma revisão de vida olhamos de maneira global, mas seja especifico no que foi vivido e dê o peso certo a cada coisa. As vezes tivemos problemas financeiros, mas ai já dizemos: " Estou fracassado" "Não tem mais jeito" calma... Não é bem assim. Peso certo, medida certa.
* Examine suas expectativas: São reais ou ilusórias? Seja sincero! As vezes o cara ganha o suficiente para comprar um carro popular e já coloca como meta comprar uma BMW zero KM. Me ajude ae né! Com isso não jogo água fria em você, mas é melhor dividir o objetivos em etapas do que dar um salto maior que a perna!
* Sonhe os sonhos de Deus: Tudo que falei acima só tem sentido se a primeira postura assumida for: "Isto está dentro da vontade de Deus para mim?" Cara sem isso te digo: Não rola! Não dá para ser plenamente feliz! Não que Deus queira manipular e fazer as coisas do jeito Dele, mas é por Ele te conhecer bem, sabe do que o seu coração realmente deseja!
Enfim, olhe para frente e para o que virá saiba o que não posso mudar, posso usar a meu favor para mudar minha maneira de encarar a vida, pois um novo tempo só está começando! Tamu junto!
Adriano Gonçalves